Técnica Alexander: ¿En qué consiste y cuáles son sus beneficios?

Técnica AlexanderLa espalda es una zona del cuerpo expuesta a diversas situaciones comprometedoras (malas posturas, sobre carga de peso, etc.) que con el tiempo pueden degenerar en algún daño.

Es necesario estonces prevenir esta situación adoptando mejores posturas y no cargando exceso de peso.  Sin embargo, si ya se tiene dolor en la espalda existe una terapia alterntiva que puede ayudar a aliviarla: La técnica Alexander,

Su creador fue el australiano Frederik Matthias Alexander, quien sufría de afonía al momento de presentarse frente a grandes audiencias, y como nunca obtuvo un buen diagnóstico médico, él mismo decidió buscar la raíz de su problema. A través de muchas investigaciones, pudo darse cuenta que su falta de voz se debía a la mala postura que mantenía al recitar. A partir de allí, ideó la técnica.

¿En qué consiste la Técnica Alexander?

No sigue una rutina estricta, sino que utiliza la habilidad de la concentración, con la finalidad de controlar los movimientos del cuerpo. Para iniciarse, se debe asistir a prácticas guiadas por un maestro; en ellas se hacen patrones de exploración del organismo, en donde poco a poco se van aprendiendo las destrezas necesarias para obtener una postura más saludable y correcta. Igualmente, se enseña a estar consciente de las necesidades del cuerpo, y se ayuda a solventarlas.

Los ejercicios son sutiles, suaves y relajantes, y su práctica ayuda a reducir el estrés en la columna vertebral, en los músculos, y en las articulaciones, logrando así balancear el cuerpo.

Los beneficios de la Técnica Alexander

■ Reduce el dolor de espalda, cuello y hombros.
■ Mejora la postura.
■ Canaliza el flujo respiratorio.
■ Elimina la sensación de fatiga.
■ Facilita la práctica de ejercicios, bailes, juegos o deportes.
■ Ayuda a la coordinación física.

¿A quién va dirigida la Técnica Alexander?

Cualquier persona se puede beneficiar. Es muy útil en los siguientes casos:
■ Para quienes padecen de síntomas como tensión muscular, dolores recurrentes de espalda y/o adyacentes a esta zona.
■ Si se desea mejorar la postura, condición física, equilibrio, agilidad y soltura muscular.
■ Si se busca mejorar las destrezas en el área de la danza, en la rutina de ejercicios, o en algún tipo de deporte.
■ Para aquellos que requieran mejorar la expresión corporal y fluidez en los movimientos, como los bailarines, músicos, cantantes y los actores profesionales.

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