Remedios con onagra para el síndrome premenstrual

onagraEl  síndrome premenstrual afecta a muchas mujeres jóvenes (alrededor del 75%) el cual se caracteriza por las alteraciones producidas por la ovulación, tales como hinchazón abdominal, tensión mamaria, fatiga, náuseas, estreñimiento, dolor de cabeza, alteraciones en la piel, irritabilidad, ansiedad, tristeza… que no desaparecen hasta que llega la regla.

No se conocen las causas, pero el SPM se relaciona con cambios hormonales (los niveles de estrógenos y progesterona disminuyen en el período premenstrual) y psicológicos.

Las más susceptibles de padecerlo son las mujeres que están en la treintena y han tenido hijos. También se relaciona con la suspensión de la pildora anticonceptiva o el parto, y se sabe que el estrés puede potenciarlo.

La onagra como remedio para combatir el síndrome premenstrual

Para sentirse mejor estos días previos a la llegada de la menstruación se aconseja consumir ácidos grasos esenciales (omega-3 y omega-6) pues ayuda a corregir las molestias.

En este sentido, el aceite de onagra es una buena fuente de estos ácidos grasos (especialmente en ácido gamma lino-lénico), gracias a los cuales aumenta el nivel de las prostaglandinas antiinflamatorias. Esto lo convierte en un aliado para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, como la hinchazón abdominal, las molestias dolorosas y la tensión mamaria.

¿Tiene otros usos?

Entre sus numerosas virtudes, se indica también para prevenir los trastornos cardiovasculares, para aliviar el dolor artrítico y en uso externo, para combatir el envejecimiento de la piel y la aparición de estrías y granos.

La forma más usual de tomar aceite de onagra es en perlas de gelatina, que contienen dosis estandarizadas del aceite, y de las que se recomiendan cantidades de hasta 6 g diarios. Si se empieza a tomar, en dosis bajas, diez días antes de la regla, minimiza sensiblemente los síntomas del SPM. El aceite se puede utilizar también para aliñar, aunque resulta caro. En uso externo es efectivo en caso de problemas dermatológicos. Para los dolores reumáticos se puede aplicar en forma de masaje suave.

Recomendaciones

En estos días también son beneficiosos los aceites vegetales, el pescado azul y los frutos secos, ricos en grasas sanas. Seguir una alimentación baja en sal y beber mucha agua son otros hábitos dietéticos que pueden disminuir la característica retención de líquidos del síndrome premenstrual, así como los síntomas asociados a ella (hinchazón, estreñimiento…).

Al igual que reducir el consumo de azúcar, cafeína y alcohol, y aumentar la ingesta de hidratos de carbono complejos y alimentos ricos en magnesio, calcio y vitaminas del grupo B (sobre todo cereales integrales, fruta y verdura).

El síndrome premenstrual, al combinar síntomas físicos con psíquicos, responde muy bien a la práctica de técnicas de relajación. Gracias a ellas, se alivia la tensión muscular responsable tanto del empeoramiento del dolor como del malestar anímico.

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