La conjuntivitis, también llamada ojo rojo o rosa, es una afección común de la conjuntiva, la membrana de protección que cubre lo blanco del ojo y el interior de los párpados.

Ésta puede afectar a uno o ambos ojos, y en algunos casos iniciarse en uno y luego se pasa al otro. El uso de lentes de contacto, cosméticos (delineador, rimel, etc.) y gotas son factores de riesgo.

Entre sus síntomas más comunes están enrojecimiento de la parte blanca del ojo, picor intenso, lagrimeo, sensación de arenilla e hinchazón de los párpados.

Debido a que la membrana infectada suele llenarse de pus, los párpados se pegan cuando han permanecido cerrados por mucho tiempo de allí que se dificulte abrir los ojos al momento de despertar por la mañana.

La conjuntivitis puede ser a consecuencia de una alergia (cosméticos, polen, etc.), un irritante externo (emanaciones, humo, soluciones para lentes de contacto, cloro de piscinas, exceso de la exposición ante la luz ultravioleta o de la pantalla del ordenador), infección bacteriana o viral.

En el caso de la conjuntivitis bacteriana, ésta es muy común y puede ser provocada por varios tipos de bacterias mientras que la conjuntivitis viral suele producirse por una epidemia y ser originada por uno de los virus responsables de la gripe o del herpes simplex. Ambos tipos pueden transmitirse por contacto entre mano y ojo y son muy contagiosos.

Remedios caseros y herbales para la conjuntivitis
Remedio para la conjuntivitis #1: Colocar un bulbo de hinojo, en una licuadora junto con un poco de agua. Licuar y colar. Realizar lavados de los ojos con el jugo del hinojo.

Remedio para la conjuntivitis #2: Hervir, durante 5 minutos, 2 cucharadas de cola de caballo (planta) en media taza de agua. Retirar del fuego, colar y dejar refrescar. Realiza lavados de los ojos con esta infusión.

Remedio para la conjuntivitis #3: Hervir, durante 5 minutos, en media taza de agua 1 bolsita de té negro. Pasado ese tiempo, retirar del fuego y dejar refrescar. Efectuar lavados de ojos con el té e incluso aplicar la bolsita sobre los párpados cerrados. Este remedio permite reducir la inflamación.

Remedio para la conjuntivitis #4: Hervir 2 cucharadas de manzanilla en media taza de agua durante 5 minutos. Pasado ese tiempo, retirar del fuego y dejar refrescar. Empapar dos paños de algodón pequeños con esta preparación y colocar cada paño sobre los párpados cerrados. La manzanilla ayuda a desinflamar la conjuntiva. Este remedio es especialmente útil cuando la conjuntivitis es originada por la exposición a un irritante externo.

Remedio para la conjuntivitis #5: Verter 2 cucharadas de flores de saúco en una taza de agua. Tapar, colar y dejar enfriar. Colocar compresas sobre los párpados cerrados. Este remedio resulta ideal cuando se trata de una conjuntivitis bacterial.

Remedio para la conjuntivitis #6: Pelar y rallar una papa fresca. Luego, envolver ésta en una gasa y ponerla sobre los ojos. Éste es un remedio astringente que actúa desinflamando los párpados.

Remedio para la conjuntivitis #7: Colocar compresas de agua de hamamelis sobre los ojos afectados. Este remedio es indicado cuando la conjuntivitis no es de origen bacterial ni viral.

Remedio para la conjuntivitis #8: Aplicar compresas de agua tibia varias veces al día en el caso la conjuntivitis es producida por bacterias o virus, ya que los microorganismos no toleran el calor.

Recomendaciones preventivas

• No frotarse los ojos
• Evitar exponerse a las sustancias que pueden provocar alergia si se sufre constantemente de conjuntivitis alérgica.
• Consumir alimentos ricos en vitaminas A (zanahoria, tomate, etc.) y E. (semillas de girasol, germen de trigo, frutos secos, etc.) con el fin de prevenir la aparición de la conjuntivitis.
• Ingerir alimentos ricos en cinc, como el apio, los espárragos y las berenjenas.

Recomendaciones cuando se tiene conjuntivitis

• Evitar el uso de lentes de contacto mientas se sufra de conjuntivitis.
• Lavarse las manos antes y después de tocarse los ojos
• Evitar compartir las toallas.
• Acudir al doctor si se presenta dolor, visión borrosa o no se ha mejorado los síntomas en 48 horas, ya que podría tratarse de un problema más serio.

]]> http://www.remediosherbales.com/remedios-caseros-y-herbales-para-combatir-la-conjuntivitis.html/feed 0 http://www.remediosherbales.com/champus-y-tonico-natural-para-cabello-graso.html http://www.remediosherbales.com/champus-y-tonico-natural-para-cabello-graso.html#comments Mon, 30 Jan 2012 02:16:22 +0000 Admin http://www.remediosherbales.com/?p=452 El cabello graso presenta una hipersecreción sebácea con aspecto brillante, que se ensucia frecuentemente debido a la facilidad con la que se le adhiere el polvo y la suciedad.

Suele darse, en mayor medida, durante la pubertad por la influencia de los factores hormonales, una alimentación rica en grasas, los nervios y el estrés o el uso de productos capilares inadecuados.

Al lavar el cabello, el champú se aplica sólo una sola vez, con masajes suaves para no estimular las glándulas sebáceas.

Las hierbas adecuadas para el cabello graso son la hierbabuena, la corteza de hamammelis, la ortiga, la salvia, la cáscara de naranja, el romero y las hojas de fresa o de frambuesa.

También se aconsejan un acondicionador para dar brillo, un tónico antiseborreico después del lavado y una mascarilla semanal nutritiva.

Champú de salvia para cabello graso
Ingredientes
2 manojos de puntas de ortigas frescas
1,5 litros de agua
1,5 cucharaditas de salvia
1,5 cucharaditas de tomillo
6 cucharadas de jabón duro rallado

Preparación
Se ponen las ortigas, la salvia y el tomillo en el agua ya hirviendo. Se tapa y se deja hervir a fuego lento 20 minutos. Se cuela y se agrega el jabón. Se remueve continuamente hasta que el jabón, se haya disuelto y el champú quede espumoso y con cuerpo. Se retira del ruego y se deja enfriar para envasarlo. Tras utilizar este champú, ha de aclararse muy bien el cabello para no dejar rastro del jabón. Después, se aplica un acondicionador y se vuelve a aclara

Champú cítrico para cabello graso
Ingredientes
Cascaras de un limón, una naranja y un pomelo
6 cucharadas de jabón duro rallado
2 cucharadas de zumo de limón
2 cucharadas de zumo de naranja
2 cucharadas de zumo de pomelo
Vinagre de sidra

Preparación
Se trocean y se pinchan las cascaras, se hierven y se remueve. Tras taparlo y dejarlo reposar dos horas, se cuela y se añade el jabón. Se pone de nuevo a fuego lento y se remueve hasta que el jabón se disuelve. Se agregan los zumos de fruta y se sigue removiendo. Se deja reposar un día entero y se agita antes de usarlo.

Después de hacerlo, se aclara en abundancia el pelo y se da un último aclarado con ocho partes de agua destilada por una de vinagre de sidra. Este champú debe usarse conjuntamente con un acondicionador nutritivo.

Tónico capilar con chiles para cabello graso
Ingredientes
4 chiles pequeños picados
1/2 litro de agua de colonia

Preparación
Se dejan macerar los chiles picados con el agua de colonia una semana. El líquido resultante se cuela y se envasa. Esta loción estimula las raíces y ayuda a evitar la seborrea y la excesiva pérdida capilar.

El cabello seco surge como consecuencia de una disminución de la secreción de las glándulas sebáceas y presenta un aspecto opaco, sin brillo, muy frágil y quebradizo.

A su vez, no tolera las agresiones mecánicas producidas por el cepillado, gomas de pelo, cintas…; ni tampoco las térmicas producidas por un secador a alta temperatura, ni las químicas de tintes.

Los factores que pueden producir esta sequedad son unos tratamientos capilares agresivos que eliminan la capa lipídica, una alimentación escasa en ácidos grasos y vitaminas del grupo B, o la evolución debida a los cambios progresivos de la edad, ya que las funciones secretoras disminuyen en todas las estructuras corporales.

Por ello, este tipo de cabello se deshidrata y se resquebraja muy pronto. Una buena mascarilla semanal puede contribuir a cuidar las puntas y es obligatorio el uso de un acondicionador después del lavado (cada cuatro o cinco días).

Un buen masaje a base de aceite de almendras tibio mejorará el aspecto del cabello seco si está castigado por tintes y lacas. Puede utilizarse aceite de oliva como masaje antes de cada lavado. Se tiene que dejar actuar al menos 10 minutos de modo que penetre bien.

Las hierbas adecuadas para el cabello seco son: acacia, flor de saúco, hoja y raíz de consuelda, romero, flor de naranjo y manzanilla.

A continuación un ejemplo de receta de belleza natural (champú y acondicionador) para cabello seco:

Champú de aguacate para cabello seco
Ingredientes
80 mililitros de champú neutro
10 mililitros de aceite de aguacate
1 yema de huevo

Preparación
Se ponen el champú y el aceite de aguacate en una fuente y se agitan hasta obtener una pasta cremosa. En el momento de usarlo, tienen que mezclarse dos cucharadas de champú con la yema de un huevo. Caduca a los seis meses.

Acondicionador de ajo y aceite de ricino
Ingredientes
8 cucharadas de aceite de ricino caliente
8 dientes de ajo grandes

Preparación
Se pelan, se trocean y se machacan los dientes de ajo y se unen al aceite de ricino caliente. Se tapa el recipiente donde se ha echado la mezcla y, tras un día y medio de maceración, se cuela. Es beneficioso aplicarlo antes del lavado con un masaje en el cuero cabelludo. Se envuelve con una toalla y se deja más de una hora. Se lava con el champú habitual sin aclarar el acondicionador.

La agrimonia, también conocida con el nombre de hierba de San Guillermo, té de los bosques, Cientoenrama o Mermasangre, es una planta herbácea perenne de la familia de las rosáceas, que puede llegar a medir hasta un metro de altura.

Sus hojas son largas, blandas, lampiñas por encima y más pálidas y velludas en la parte inferior mientras que sus flores, que aparecen entre mayo y septiembre, son amarillentas, muy aromáticas y conforman un espigado ramillete que crece y va echando nuevas flores.

Sus semillas tienen diminutas espinas ganchudas que les permiten adherirse a cuanto se pone a su alcance para transportarse a nuevos lugares, lo cual posibilita su amplia difusión.

Entre sus componentes principales se encuentra el tanino (en gran cantidad), mucílago, ácido salicílico, fitosterina, eupatorina y vitaminas C y K.

Historia
La agrimonia se usa, desde las épocas prehistóricas, para fines medicinales. El papiro egipcio, cuyo uso se remonta a 2.500 años antes de Cristo, atestigua que esta planta era utilizada para curar las enfermedades de los ojos, especialmente cataratas.

Más tarde, en el siglo I, Dioscórides, autor de la monumental “De medica materia”, recomienda la agrimonia para purgar el organismo de los humores malignos.

En la Edad Media, Santa Hildegarda la prescribía para curar fiebres y estados de confusión mental (amnesia, etc.), mientras que en el Renacimiento se empleaba por sus virtudes diuréticas, depurativas (hígado), purgantes y hasta para curar úlceras.

Actualmente, la agrimonia se usa, en el mundo de la medicina natural, para curar colecistitis, prevenir cólicos hepáticos y restaurar el estado general en el hepatismo crónico y en la ictericia.

Propiedades curativas de la agrimonia
Debido a los taninos que contiene la agrimonia, ésta tiene una alta acción astringente. Por ello, es una planta indicada para curar las afecciones de boca, garganta y faringe como: aftas, anginas, ulceraciones del paladar y de la lengua.

En este sentido, las gárgaras de agrimonia son muy empleadas por los profesionales del canto, educadores y oradores que requieren cuidar y mimar la zona física alrededor de las cuerdas vocales y mitigar a me¬nudo los dolores que conlleva el uso excesivo de la voz.

Su contenido en mucílagos la convierte en antiinflamatoria por lo que se puede usar para aliviar dolores reumáticos y algunos procesos inflamatorios. También resulta útil en heridas y llagas pues es una planta cicatrizante.

Aparte de ello, la agrimonia es un diurético ligero muy útil en los cólicos nefríticos y las afecciones renales.

A dosis moderadas, la agrimonia puede tener una acción hipotensora, vasodilatadora coronaria mientras que las grandes dosis pueden darle un efecto contrario, convirtiéndola en vasoconstrictora.

Su sabor agradable y ligeramente parecido al del té, se ha empleado como sustituto de esta bebida y se recomienda especialmente a las personas nerviosas, pues, al contrario de lo que sucede con el té y el café, no excitar el sistema nervioso.

Remedios caseros
Remedio de agrimonia para aliviar los dolores de garganta y aftas Verter 100 g de hojas en un litro de agua que esté hirviendo. Una vez templado, colar el líquido y hacer gárgaras y buches varias veces al dìa.

Remedio de agrimonia para la diarrea: Verter 100 g de hojas en un litro de agua que esté hirviendo. Tomar en pequeñas porciones a lo largo del día entre comidas o inmediatamente después.

Remedio de agrimonia para activar el hígado Hervir 2 cucharaditas de agrimonia en una taza de agua durante 3 minutos. Tomar una taza de esta infusión 1 hora después de la comida principal.

Remedios de agrimonia para las heridas y llagas Hervir 100 gr de planta en 1 litro de agua hasta que se reduzca el líquido a una cuarta parte. Empapar esta preparación en un lienzo o paño de algodón y aplicar sobre el área afectada.

Remedio de agrimonia para las úlceras cutáneas Macerar 30 gr de sumidades floridas por 120 gr de alcohol de 60° durante 15 días. Usar esta tintura diluida sobre úlceras cutáneas.

Precauciones
Su aplicación prolongada de forma externa puede causar, debido a la alta cantidad de taninos, fotodermatitis en algunas personas. En forma interna, puede producir malestar gastrointestinal. Evitar si se sufre de estreñimiento crónico.

La incontinencia urinaria (IU) es la incapacidad para contener la salida de orina.

Por esa razón, existe pérdida involuntaria de cierta cantidad de ésta (puede ser desde una fuga leve hasta la salida abundante) en una o varias ocasiones, durante el día o durante la noche.

Entre el 25% y el 30% de las mujeres, especialmente en la menopausia, presenta, en algún momento, episodios de IU. Igualmente, los varones de edad avanzada con hipertrofia prostática benigna y obstrucción parcial de la desembocadura vesical sufren de incontinencia urinaria.

La IU se clasifica en:
La incontinencia de urgencia que consiste en la pérdida del control de la vejiga al presentarse una necesidad urgente de orinar. En otras palabras, la persona no puede retener la orina el tiempo requerido para llegar al baño. Este tipo de incontinencia .puede ser causado por infecciones urinarias, diabetes, cálculos en la vejiga, la ingesta de bebidas con cafeína y alcohólicas, entre otros.

La incontinencia por rebosamiento Está ocurre cuando la vejiga urinaria no se vacía por completo y luego se llena tanto que rebosa y salen la orina. Puede ocurrir en casos de diabetes o por el consumo de ciertos medicamentos como antidepresores, antihistamínicos, entre otros que causan primero una retención urinaria y luego la incontinencia por rebosamiento.

La incontinencia urinaria de esfuerzo Es común entre las mujeres menopáusicas y ocurre cuando los músculos que soportan el piso pélvico no pueden cerrar bien la vejiga urinaria debido a un debilitamiento causado por múltiples partos vaginales, alteraciones en el colágeno etc. Por ello, estos músculos debilitados, cuando existir un aumento de la presión desde el abdomen debido a una actividad física como toser, estornudar, reír o realizar ejercicio, no pueden contener la salida de orina.

La incontinencia funcional En este tipo de incontinencia el sistema urinario se encuentra bien, pero la persona sufre de una enfermedades como la de Parkinson, o mentales como la de Alzheimer y otras formas de demencia que no le permite usarlo.

Remedios caseros y herbales
Remedios para la incontinencia urinaria #1 Tomar diariamente una cucharada de vinagre acompañando a los alimentos especialmente ensaladas.

Remedios para la incontinencia urinaria #2 Masticar a diario un poco de canela antes de acostarse.

Remedios para la incontinencia urinaria #3 Verter 35 gr de cola de caballo en un litro de agua que esté hirviendo. Retirar del fuego y dejar enfriar. Colar y guardar. Tomar tres cucharadas distribuida una en cada comida.

Remedios para la incontinencia urinaria #4 Hervir 1 cucharadita de salvia en una taza con agua durante 5 minutos. Retirar del fuego, colar y tomar la infusión muy caliente. Tomar esta infusión a diario.

Remedios para la incontinencia urinaria #5 Colocar un poco de cal sobre un plato y poner debajo de la cama. Luego, introducir una bolsita de lúpulo en la almohada.

Recomendaciones
Establecer un “horario miccional”, se tengan, o no, ganas de orinar. Los intervalos van aumentando progresivamente de 30 a 60 minutos, hasta conseguir intervalos de tres horas. con el fin de establecer una regularidad.

Reducir el consumo de alimentos con sal debido a que ocasiona retención de líquido lo que puede causar luego incontinencia por rebosamiento.

Efectuar ejercicios para reforzar la musculatura del suelo de la pelvis y de la uretra para contener mejor la orina. Para realizarlos, es necesario primero identificar cuáles son los músculos correctos. Para ello, sólo se tiene que tratar de detener el chorro mientras se orina. Los músculos que se contrae para evitar que siga el goteo son los que se tendrá que ejercitar y reforzar. Una vez identificado dichos músculos, se contraen durante cinco segundos, se relajan durante otros cinco segundos mientras se permanece de pie. Repetir esto 12 veces (1 minuto), un mínimo de ocho veces al día. Recordar que entre más repeticiones se realice, mejores serán los resultados obtenidos.

Consumir, por lo menos 8 vasos de agua, ya que si ingiere menos líquido la orina se torna más concentrada, lo que provocará una Irritación en la vejiga y habrá que Ir más veces al baño.

En los huesos frontales de la cabeza existen un conjunto de cavidades óseas llamadas senos nasales o paranasales. Estos senos están en contacto con las fosas nasales para que el aire de su interior se renueve continuamente y para expulsar las secreciones que produce.

Existen factores que pueden propiciar la aparición de la sinusitis como son los gérmenes, la alergia, las desviaciones del tabique nasal y los pólipos. Todas estas circunstancias facilitan el cierre de la entrada de los senos y se convierten en zonas especialmente preparadas para infectarse.

Los principales síntomas de sinusitis son:
Dolor de cabeza y ojos
Sensación de pesadez
Congestión nasal
Voz con sonido taponado

Remedios herbales y naturales para la sinusitis

Remedio para la sinusitis #1 Colocar compresas de agua tibia sobre los senos afectados, dos veces al día

Remedio para la sinusitis #2 Hervir 5 hojas de laurel en 2 tazas de agua durante cinco minutos. Colar el líquido y aplicar mediante una gasa, sobre la zona dolorida. Realizar este remedio dos veces al día.

Remedio para la sinusitis #3 Calentar 1 litro de agua y agregar unas gotas de aceite de eucalipto. Luego, colocar la cabeza con una toalla, a modo de tienda, y tomar los vahos durante diez minutos preferiblemente dos veces al día.

Remedio para la sinusitis #4 Verter una pizca de sal un poco de agua y mezclar. Aplicar algunas gotas en la nariz para facilitar la salida de las secreciones. Realizar este remedio tres veces.

Remedio para la sinusitis #5 Verter 1 cucharada de tomillo en 1 taza de agua que esté hirviendo. Dejar reposar 15 minutos, colar y luego administrar algunas gotas dentro de la nariz con una gasa. Realizar este remedio dos o tres veces al día.

Remedio para la sinusitis #6 Consumir alfalfa germinada en ensalada o en comprimidos.

Remedio para la sinusitis #7 Machacar bien un par de habas y agregar una clara de huevo. Poner. antes de acostarse en la noche, esta mezcla sobre la zona afectada (en la frente, a un lado de la nariz, etc.) mediante la ayuda de una gasa. Repetir la operación a diario durante una semana.

Remedio para la sinusitis #8 Poner unas pizcas de verbena en aceite de oliva y luego mezclar con la clara de un huevo a punto de nieve hasta lograr una tortilla, Colocar dentro en un paño fino, doblar y aplicar directamente en la frente lo más caliente que pueda soportar sin llegar a quemar la piel Realizar este remedio a diario y no exponerse a temperaturas frías (no abrir la nevera, salir en el invierno a la calle ni entrar en una habitación con aire acondicionado frio) luego de aplicarlo.

Recomendaciones

No tomar bebidas alcohólicas.

Evitar los ambientes secos

Evitar sonarse la nariz con fuerza,

No fumar y evitar ser fumador pasivo.

Tomar muchos líquidos

Adoptar una diera rica en alimentos crudos (fruta, hortalizas) y con cierto ayuno (menor cantidad de comida de lo normal)

Dormir con dos almohadas para elevar ligeramente la cabeza y con ello facilitar la salida de secreciones desde el seno afectado hasta las fosas nasales.

Acudir al doctor si, a pesar de estos remedios caseros y recomendaciones, la sinusitis no mejora, ya que pueden dar lugar a complicaciones muy graves, como meningitis, encefalitis y otras infecciones de elementos del sistema nervioso central. Esto se debe al hecho que los senos de la cara se encuentran muy cerca del cerebro (apenas separados por unas finas láminas de hueso).

Entre las causas principales de dolor de espalda están:

Levantar un objeto pesado
Golpes en el área
Permanecer sentado por mucho tiempo en una posición poco cómoda
Embarazos
Enfermedades de la columna como la artrosis de las vértebras, la ciática y el lumbago
Tensión muscular nerviosa o torcedura
Problemas de páncreas, riñón o vesícula biliar

A continuación se presentan algunos remedios naturales para aliviar los dolores de espalda.

Remedios caseros y herbales
Remedio para el dolor de espalda #1: Colocar varios cubitos de hielo en una bolsa plástica y luego envolver ésta en una toalla fina que se debe poner sobre el área dolorida. Dejar la compresa fría por 20 minutos y quitar pasado ese tiempo. Esperar 30 minutos más y volver a poner por otros 20 minutos, Este remedio debe aplicarse dentro de 24 horas si el dolor de espalda ha sido producto de un ligero golpe lo cual ayudará a mantener en un mínimo la inflamación y el malestar. Esto se debe al hecho que el hielo reduce la habilidad de los nervios de conducir los estímulos dolorosos.

Remedio para el dolor de espalda #2:Tomar un baño caliente de 20 minutos después de las 24 horas de recibir un golpe leve en la espalda para aumentar la elasticidad de los músculos en un 10%. Este remedio no es recomendado para las mujeres embarazadas, ya que elevar la temperatura del cuerpo a más de 100 grados Fahrenheit (37,8°C) por períodos largos puede causar defectos de nacimiento o aborto espontáneo.

Remedio para el dolor de espalda #3: Colocar un poco de aceite de oliva templado en la zona de la espalda que presenta dolor y realizar un masaje suave

Remedio para el dolor de espalda #4: Verter 2 cucharadas de valeriana y 1 de hipérico en una taza de agua que esté hirviendo. Tapar, colar y dejar refrescar. Tomar esta infusión una vez al día durante una semana al mes en los casos de dolores de espalda crónicos.

Remedio para el dolor de espalda #5: Colocar un poco de aceite de pino sobre la zona con dolor y realizar un masaje. Este remedio resulta muy eficaz cuando el dolor de espalda ha sido producto de una contractura o torcedura de los músculos.

Recomendaciones
Descansar sólo un par de días  El descanso en cama es una manera de eliminar la tensión de los músculos. El trabajo de los músculos de la espalda es mantenerlo en posición erecta. Si se acuesta, se le quita la presión a los músculos. La mejor manera de acostarse es poniéndose totalmente de espaldas con dos almohadas debajo de las rodillas. No se debe acostar boca abajo, ya que esta posición lo obliga a torcer la cabeza para respirar y esto le puede ocasionar dolor en el cuello.

Sin embargo, no se debe exceder en cuanto al reposo se refiere. Aun cuando no se esté en condición óptima, es necesario reanudar las actividades en uno o dos días, ya que, si se queda en cama más de dos días, la circulación se desacelerará, los músculos y articulaciones se pondrán rígidas y, por consiguiente, se incrementará la probabilidad de padecer otra lesión de espalda

Comprar un colchón nuevo. Es importante contar con un colchón duro y con consistencia. Si no se tiene presupuesto para adquirir uno nuevo, se puede colocar una pieza de madera contrachapada (plywood) de tres cuartos de pulgada (1,90 centímetro) de grosor entre el colchón y los resortes de la cama.

Recibir masajes. Resulta conveniente recibir masajes en la espalda Para ello se debe colocar boca abajo y que alguien dé masaje en los músculos.

Practicar técnicas de relajación. Una gran parte del dolor de espalda se produce debido a músculos tensos por tensión emocional. Por ello, se aconseja practicar ejercicios de relajación y de respiración profunda, como, por ejemplo, el cerrar los ojos, respirar profundo y contar para atrás desde 100.

Usar un cojín. Si el asiento del automóvil no proporciona sostén en la parte baja de la espalda, es necesario comprar un cojín pequeño que pueda ajustarse para esta área. Si no se cuenta con un cojín, se puede deslizar el brazo entre la parte baja de la espalda y el respaldar de la silla para aliviar la presión de la espalda Igualmente, funciona el enrollar una toalla y darle la misma circunferencia que un brazo. Luego se debe deslizar ésta entre la parte baja de la espalda y la silla.

Nadar. La natación es el mejor ejercicio aeróbico para las espaldas doloridas. Nadar algunas vueltas en la piscina puede ayudar a darle tono y tensión a los músculos de la espalda y el abdomen. Caminar está en segundo lugar.

Levantar los objetos doblando las rodillas. Los músculos grandes de las piernas y las nalgas están mejor equipados para soportar pesos pesados que los músculos de la espalda. Por ello, se debe doblar las rodillas al levantar los objetos pesados ubicados en el suelo. Sin embargo, si se ha sufrido recientemente de dolor de espalda, es aconsejable evitar doblarse, torcerse y levantar objetos y solicitar mejor ayuda.

Vigilar el peso. Mantener el peso ideal ayudará a quitar la tensión a los músculos de la espalda, ya que mientras menos peso se tenga, menos carga se tendrá y, además, cuando se sube de peso especialmente en el abdomen, el cuerpo se inclina hacia atrás, lo que puede acentuar el dolor de espalda.

Usar zapatos de tacón bajo. En el caso de las mujeres, se recomienda no utilizar zapatos cuyo tacón pase de cuatro centímetros de alto, ya que éstos desalinearán la curvatura de la espalda y producirán dolor.

Dejar de fumar. Existen estudios donde se expone que los no fumadores tienen más probabilidad de lograr un alivio duradero para su molestia de la espalda que los fumadores, inclusive también en otros aspectos generales de salud. Es más, fumar lesiona más rápidamente los discos de la columna vertebral. Por ello, se vuelven rígidos, pues impide que el oxígeno y la sangre les lleguen.

Procurar un equipo ergonométrico en el lugar de trabajo. Es muy recomendable el uso de equipo ergonométrico, principalmente la silla del escritorio, para prevenir o reducir el dolor de espalda.

Moverse un poco si se permanece sentado por mucho tiempo. Se recomienda levantarse cada media hora de la silla para evitar que los músculos y la espina dorsal se pongan rígidos.

Acudir de inmediato al doctor si el dolor de espalda se presenta en conjunto con uno o más de los siguientes síntomas:

• Dolor en la pierna que se irradia hacia abajo
• Debilidad o adormecimiento de la pierna.
• Pérdida de control de la vejiga o del vientre

La angélica sinensis o Dong quai que significa “regreso al orden”, se ha usado durante miles de años en la medicina china, coreana y japonesa y, en la actualidad, sigue siendo una de las plantas más populares de Oriente.

En la medicina tradicional china, ésta es la principal planta para el tratamiento de las típicas dolencias femeninas.

Incluso, se llama popularmente el “ginseng femenino” por el excelente resultado que tiene en el alivio de los trastornos ginecológicos.

Su utilización es muy apreciada en los siguientes casos:
1. Amenorrea por insuficiencia estroqénica.
2. Dismenorrea.
3. Alternativa a la terapia de sustitución hormonal.
4.Tratamiento de los síntomas de la menopausia (crisis de sudoración, nerviosismo, depresión e insomnio).
5. Anemia por hemorragias uterinas disfuncionales.
6. Incremento del flujo sanguíneo hacia abdomen y extremidades.

Como se puede observar, la Angélica sinensis es un verdadero tónico femenino, ya que entre los 70 componentes identificados en este vegetal, se destacan: magnesio, calcio, hierro, manganeso, potasio, vitaminas Bl, B6 y B12; además de polifenoles, triterpenos, aceites esenciales y fitosteroles, que la convierten en una hierba adaptógena (antiestrés), reguladora hormonal y revitalizadora femenina por excelencia.

Igualmente, se utiliza para tratar afecciones cardiovasculares e hipertensión, inflamación, dolores de cabeza e infecciones.

Propiedades medicinales
Su principio activo, el beta-sitosterol, le confiere propiedades emenagogas y antiespasmódicas a nivel uterino.

En medicina china, se considera que cada parte de la raíz tiene sus propiedades: la cabeza de la raíz es anticoagulante, la parte principal es un tónico, y el extremo se usa para el sistema sanguíneo. Se considera también que tiene la propiedad de equilibrar el sistema hormonal femenino.

Formas de usarla
Para lograr buenos resultados en su tratamiento, se debe consumir regularmente durante un período bastante prolongado.
En líneas generales, se recomienda tomar tres tazas de infusión de su raíz a diario. Lo ideal es consumirlo durante un mínimo de tres periodos de 30 días, con un descanso de una semana entre cada una de ellas. También se puede utilizar en forma de comprimidos y extracto líquido

Precauciones
Esta planta puede ser utilizada por mujeres entre los 14 y los 90 años de edad. Si bien no produce efectos secundarios indeseables, las mujeres embarazadas o que están amamantando n0 deben consumirla bajo ninguna circunstancia, ya que esta hierba posee fitoestrógenos y tiene propiedades hormonales y anticoagulantes.

Otras contraindicaciones son:
■ Personas con desórdenes hemorrágicos o que toman anticoagulantes.
■ Durante infecciones, como gripes o resfriados.

En tiempos remotos, se utilizaban los frutos del comino, o Cuminum cyminum, según la denominación científica, para aderezar platos y, además, lo colocaban, a manera de ofrenda, en las tumbas.

En la Edad Media, se descubren sus propiedades medicinales, por lo que se empieza a consumir para combatir problemas digestivos de diversa índole.

Hoy en día, esta hierba es “indispensable” en la cocina asiática y mexicana, gracias a su intenso aroma y sabor.

Propiedades curativas
Se emplea en la elaboración de platos muy diversos, como car-ne, pescado o verduras. Como su sabor es muy intenso y fuerte se aconseja usar pequeñas cantidades.

Se encuentra presente en el aceite esencial de la planta, y se denomina aldehido cumínico o cuminal. Gracias a esta sustancia el comino es un excelente tónico estomacal, aperitivo y estimulante de la función intestinal. También se aconseja su consumo en aquellas mujeres que están amamantando y quieren mejorar la calidad de la leche materna

Remedio para problemas de problemas digestivos (gases)
Cuando se tiene flatulencia, se aconseja el consumo de una infusión hecha a base de esta especia. Esto contribuye a mejorar la digestión y a terminar con el reflujo gástrico.

En este sentido, se debe hervir una cucharadita del fruto seco de comino en una taza de agua durante 5 minutos. Retirar del fuego, dejar refrescar y colar. Tomar una taza después de cada comida principal.

Cultivo del comino
A continuación, algunas recomendaciones si desea cultivar comino en su propio hogar.

Sobre la luz: esta variedad requiere una exposición solar directa y constante.
Sobre la tierra: debe ser plantada en un suelo arcilloso y libre de abono con estiércol.
Época de siembra: debe hacerse en primavera.
Floración: la planta florece a partir de junio.

Existen múltiples factores que causan retención de líquidos.

A continuación veamos cuáles son las causan más comunes de acuerdo con la parte corporal que afecten.

Rostro, mentón y cuello
La inflamación en esta zona se advierte como antiestética y muy molesta.

Posibles causas de esta acumulación localizada: síndrome premenstrual, ingesta de ciertos anticonceptivos y reacciones alérgicas.

Abdomen
En esta zona, la retención de líquidos se observa como una hinchazón generalizada que no puede bajarse con ejercicios. Se manifiesta una sensación de pesadez y malestar.

Posibles causas de esta acumulación localizada: síndrome premenstrual, toma de anticonceptivos y alteraciones hormonales. Si es persistente, puede estar indicando ascitis (depósito abdominal de agua que indica insuficiencia hepática) o alguna afección renal.

Caderas y muslos
Es la retención que se da con mayor frecuencia en las mujeres. Forma el “pantalón de montar” y quita tonicidad a la zona, provocando así celulitis y flaccidez.

Posibles causas de esta acumulación localizada: los conductos linfáticos se hallan obstruidos, por lo que el líquido sale de las células hacia el espacio intersticial, desequilibrando la distribución “adentro-afuera”. Además, puede deberse a trastornos venosos, así como a la ingesta de medicamentos que favorecen la retención de líquidos.

Piernas
Los edemas que se forman en esta zona deben consultarse con el médico, pues si bien pueden manifestar un sedentaris-mo que se debe cambiar, también podrían estar indicando un trastorno o insuficiencia de circulación. Por ello, hay que vigilarlos de cerca.

Posibles causas de esta acumulación localizada: insuficiencia cardíaca (si la retención se observa en los tobillos y en los pies).