Remedios para el estreñimiento

remedios herbales para el estrenimientoEl estreñimiento es uno de los trastornos más frecuentes del sistema digestivo. 

Sin embargo, surge la siguiente pregunta ¿Cuándo se puede decir que existe estreñimiento?

Se considera que se padece este problema cuando la frecuencia de defecación es de 3 o menos veces por semana.

La regularidad ideal pasaría por una media de 1 o 2 veces cada día, ya que ir al baño regularmente es la mejor forma de mantener una salud óptima porque gran parte de los residuos del metabolismo orgánico, de alimentación o medioambientales se eliminan de este modo.

Los problemas de regularidad suelen responder a desequilibrios en la alimentación (sobre todo en la ingesta de fibra), la falta de ejercicio, un cambio de hábitos o incluso el estrés.

Remedios herbales y naturales para el estreñimiento

Remedio para el estreñimiento #21: La lecitina de soja facilita la expulsión de bilis desde el hígado al intestino que lubrica el colon y mejora la defecación. Puede ser de gran ayuda en personas que no toleran bien las grasas o que padecen cólicos biliares.

Remedio para el estreñimiento #2: Hay alimentos que contienen unas bacterias beneficiosas u otras sustancias (de forma natural o añadidas) que regulan la digestión, aumentan las defensas y cuidan la flora intestinal, como el yogur.

Remedio para el estreñimiento #3: El salvado de trigo o avena son ricos en fibra, los dos son laxantes presentes en numerosos productos comerciales 0 como copos que puedes añadir a lácteos y sopas.

Remedio para el estreñimiento #4: El lino y zaragatona son semillas ricas en fibra y mucílago, una sustancia que lubrica y desinflama el intestino y evita que las heces estén duras. Se pueden consumir directamente o tomar el agua donde se han dejado reposar durante 12 horas.

Remedio para el estreñimiento #5: La semilla del plantago ovata es un laxante mecánico de acción suave, rico en fibra y mucílago, muy utilizado por la medicina convencional.

Remedio para el estreñimiento #6: El aceite de ricino se puede usada en forma de compresas impregnadas en este aceite caliente (no en exceso) sobre el vientre (la zona del intestino y en el hígado), por un periodo de 2 a 4 horas. Su acción puede ser una ayuda para movilizar el intestino.

Remedio para el estreñimiento #7 Realizar un masaje de reflexología podal, Otra alternativa muy natural además de placentera para corregir el estreñimiento es la reflexología podal. Se basa en estimular el colon a través de la presión en unas zonas reflejas en el pie. Se recomienda este “masaje” de 1 a 2 veces a la semana durante una temporada dependiendo de si es un caso puntual o crónico. Es un método muy eficaz para mejorar la regularidad del intestino.

Recomendaciones

Hacer cambios en la alimentación. Es básico tomar entre 25 y 30 gramos diarios de fibra. La encuentras en pasta, arroz o harina integrales, azúcar de caña, kiwi, higos, naranjas, judía verde, almendras o legumbres, entre muchos otros.

Utilizar también el aceite de oliva en crudo para aliñar tus platos e incorpora los frutos rojos a tus menús, son otra gran y sabrosa ayuda natural.

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Un comentario para “Remedios para el estreñimiento”

  • luzezcorcia says:

    los felicito por esta pagina me parese muy importante ya que contribuyen en forma sa na a prevenir y porque no conbatir enfermedades y malos habitos gracias.por sus mensajes.

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