Test para saber si se durme bien

Muchas personas sufren de trastornos de sueño entre los cuales se puede mencionar el insomnio.  Sin embargo, existen otros trastornos que afectan también el buen dormir como la apnea y la narcolepsia. 

Para poder determinar con claridad si se sufre de insomnio o de otro tipo de problema, el Scripps Clinic and Research Foundation (La Jolla, California) ha elaborado un cuestionario el cual hemos traducido en español y que esperamos sea de su completa utilidad.

Para realizarlo, se debe marcar con una cruz cada oración con la cual usted se identifica. Al final el test, usted podrá descubrir si sufre de insomnio o no e incluso si sufre de otros trastornos relacionados con el sueño.

Cuestionario

1. Se me dificulta iniciar el sueño.
2. Tengo distintos pensamientos mi mente que me impiden quedarme dormido.
3. Tengo miedo de irme a dormir.
4. Me despierto constantemente durante la noche y no puedo retomar el sueño.
5. Me preocupan algunos asuntos personales y profesionales y no puedo relajarme.
6. A pesar que duermo toda la noche, a la mañana siguiente no me siento descansado cuando me despierto.
7. Me despierto más temprano de lo que me gustaría.
8. Cuando me acuesto, tomó aproximadamente una hora y media o más en dormirme.
9. Todas las mañanas me despierto con rigidez y dolor muscular y en las articulaciones.
10. Me siento triste y deprimido.
11. Me han dicho que ronco fuerte.
12. Me han dicho que, cuando duermo, dejo de respirar, pero yo no lo noto ni lo recuerdo.
13. Mi presión arterial es alta.
14. Mis amigos y mi familia han notado cambios en mi personalidad.
15. Estoy aumentando de peso.
16. Sudo excesivamente durante la noche.
17. He observado que mi corazón late de forma irregular durante la noche.
18. Sufro de dolor de cabeza casi todas las mañanas.
19. Me cuesta dormir cuando estoy resfriado.
20. Me despierto de forma brusca con necesidad de respirar durante la noche.
21. Tengo muchos kilos de más.
22. Parece que estoy perdiendo potencia sexual.
23. Me siento somnoliento todo el día aunque haya dormido toda la noche.
24. Tengo trastornos en la concentración en la escuela o en el trabajo.
25. Cuando me enojo o me sorprendo, siento que se me afoja el cuerpo.
26. He observado que me quedo dormido mientras manejo el auto.
27. En ocasiones me despierto aturdido.
28. Me quedo dormido durante un esfuerzo físico.
29. Tengo algunas alucinaciones cuando me estoy quedando dormido.
30. Me he despertado gritando.
31. Tengo problemas en el trabajo por mi somnolencia.
32. Tengo sueños vividos apenas me quedo dormido.
33. Me he quedado dormido en el trabajo durante el día.
34. Por más esfuerzos que hago para estar despierto, caigo dormido en cualquier momento.
35. Me siento paralizado al despertarme o al quedarme dormido.
36. Me despierto con sensación de ardor en el estómago y el pecho.
37. Sufro de tos crónica.
38. Tomo antiácidos frecuentemente por tengo trastornos estomacales.
39. En la mañana me levanto con ronquera.
40. Toso y jadeo durante la noche.
41. Me duele frecuentemente la garganta.
42. Me despierto de noche con necesidad de respirar hondo.
43. Siento tensión muscular en las piernas, más de lo que experimento cuando hago ejercicios.
44. He notado (o me han comentado) que algunas partes de mi cuerpo se sacuden cuando duermo.
45. Me han dicho que pataleo durante el sueño.
46. He sentido molestias u "hormigueos" en las piernas.
47. He sentido dolor en las piernas durante la noche.
48. A veces, no puedo mantener mis piernas quietas a la noche y requiero moverlas.
49. Me despierto con los músculos doloridos y sensibles.
50. Aunque haya dormido toda la noche, me siento todavía somnoliento durante el día.

Puntuación

Preguntas 1 a 10:

Si marcó 3 o más de ellas, usted tiene síntomas de INSOMNIO, una dificultad persistente para iniciar o mantener el sueño.

Preguntas 11 a 23:

Si marcó 3 o más de ellas, usted, tiene síntomas de APNEA DEL SUEÑO, un trastorno de riesgo que causa interrupciones reiteradas en la respiración a menudo varios cientos de veces por la noche durante su sueño.

Preguntas  24 a 35:

Si marcó 3 o más de ellas, usted tiene síntomas de NARCOLEPSIA, un trastorno caracterizado por ataques incontrolables de sueño duran¬te el día, que se presenta a lo largo de toda la vida.

Preguntas  36 a 42:

Si marcó 3 o más de ellas, usted tiene síntomas de REFLUJO GASTROESOFÁGICO, un trastorno que se debe al retorno del contenido ácido del estómago hacia el esófago durante la noche.

Preguntas  43 a 50:

Si marcó 2 o más de ellas, usted tiene síntomas de MIOCLONO NOCTURNO.

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