Remedios para el dolor o cólico menstrual

remedios para los dolores menstrualesCada mes, el recubrimiento del útero de la mujer produce unas sustancias químicas llamadas prostaglandinas, que ayudan a los músculos del útero a contraerse y expulsar tejido y líquidos durante la menstruación.

Si los niveles de las prostaglandinas se elevan mucho, causan fuertes contracciones del músculo uterino que son los llamados dolores, cólicos menstruales o dismenorrea.

Además de los cólicos menstruales, se pueden presentar otras molestias como:
– Dolor  que se irradia a la parte inferior de la columna y a los muslos.
– Dolor de cabeza
– Vómitos
– Calambres
– Fatiga, etc.

Remedios herbales y caseros para combatir el dolor o cólico menstrual

Remedio para el cólico menstrual #1 Hervir, durante 10 minutos, 1 cucharada de caléndula y otra de melisa en 1/2 litro de agua.   Pasado ese tiempo, retirar del fuego, tapar  y dejar refrescar.  Tomar esta infusión a lo largo del día.

Remedio para el cólico menstrual #2 Verter 2 cucharadas de canela en una taza de agua que esté hirviendo.  Tapar y dejar reposar.  Tomar  3 tazas de esta infusión al día.  Es importante que esta infusión se encuentre bien caliente (pero sin quemar) para su ingestión.

Remedio para el cólico menstrual #3 Verter 1 cucharada de regaliz y otra de manzanilla en una taza de agua que esté hirviendo.  Tapar y dejar reposar.  Tomar, aún caliente (pero sin quemar) al sentirse las primeras manifestaciones de dolor.

Remedio para el cólico menstrual #4 Aplicar calor  local seco (mediante una esterilla eléctrica) o el calor húmedo (con bolsa de agua caliente) sobre la pelvis y dejar puesta hasta que se enfríe. El calor aumenta el flujo de la sangre y relaja los músculos, lo que es de especial importancia cuando la zona pélvica está dolorida y congestionada.

Remedio para el cólico menstrual #5 Hacer masaje con las puntas de los dedos, dibujando suavemente movimientos circulares por debajo del ombligo.

Remedio para el cólico menstrual #6 Aplicar digitopuntura.  Para ello, se debe buscar las depresiones situadas a ambos lados por encima del talón que son las zonas de energía que se relacionan con el área de la pelvis.  Luego, presionar suavemente con el pulgar y las yemas de los dedos, moviendo los dedos hacia arriba, hasta alcanzar el músculo de la pantorrilla. Probar esta técnica de digitopuntura durante unos minutos en cada pie.

Remedio para el cólico menstrual #7 Tomar un baño mineral.  Para ello, se debe agregar 1 taza de sal marina y otra de bicarbonato sódico al agua del baño. Sumergirse durante 20 minutos.  Este baño ayuda a relajar los músculos y aliviar el dolor abdominal.

Recomendaciones

Consumir alimentos ricos en omega 3 como los pescados azules (sardina, atún, salmón, etc.), ya que este ácido graso puede disminuir la producción de prostaglandinas, las que provocan las contracciones del músculo uterino.

Reducir el consumo de comida basura y comidas fritas, pues puede hacer que la mujer se sienta inflada y pesada.

No consumir cafeína. La cafeína contenida en el café, el té negro, y los refrescos de cola y chocolate puede aumentar los dolores de la menstruación, pues tiende a excitar los nervios.

Evitar la ingesta de bebidas alcohólicas. Si tiende a retener líquidos durante el período, el alcohol sólo servirá para complicar el problema. En todo caso, limítese a uno o dos vasos de vino ligero.

Evitar los diuréticos. Muchas mujeres creen que los diuréticos son buenos para reducir la inflamación menstrual, pero éstos eliminan importantes minerales del cuerpo junto con el agua. Es mejor reducir el consumo de sustancias que retienen agua, como la sal y el alcohol.

Caminar a paso rápido. Caminar o realizar algún tipo de ejercicio moderado en todo momento, pero especialmente antes de tener el periodo, hace que la mujer se sienta mejor cuando éste se presente.

Practicar yoga. Los ejercicios de estiramiento de yoga durante el periodo también pueden ser útiles. Éste es un ejemplo. Arrodíllese en el suelo y siéntese sobre los talones. Baje la frente hasta que alcance a tocar con ella el suelo; coloque los brazos sobre el suelo contra su cuerpo. Cierre los ojos. Mantenga esa posición, siempre que se sienta cómoda, el mayor tiempo posible.

Acudir al doctor si el dolor es muy intenso o no se calma, ya que éste puede deberse a la presencia de trastornos ginecológicos como endometriosis, miomas, pólipos o malformaciones uterinas, entre otros.

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Un comentario para “Remedios para el dolor o cólico menstrual”

  • Carmen Pérez Medina says:

    He estado leyendo su página, en verdad todos los consejos que nos comparten se ve qué son muy buenos, y gracias por ocuparse de la salud ,ya qué leo hay recomendaciones para varios malestares. Que bueno que crearon esta página, para nuestro bienestar.FELICIDADES!!!!!!!!

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